深呼吸の美容的メリット
霊夢
「寝る前に何か美容に良いことをしたいんだけど、リラックスできるものがいいな。」
魔理沙
「それなら深呼吸がおすすめだぞ！深呼吸をすることで体内に酸素がしっかり巡るから、血流が良くなる。血流が良いと肌に栄養が届きやすくなって、結果的に美肌効果につながるんだ。」
霊夢
「ストレスも多いし、リラックス効果があるなら一石二鳥ね！」
魔理沙
「その通り。深呼吸にはストレスホルモンを抑える作用もあるから、心も体も落ち着いてくるんだぜ。」
正しい深呼吸のやり方
霊夢
「深呼吸って、ただ吸って吐くだけで良いのかな？何かコツがある？」
魔理沙
「大事なのは、呼吸をゆっくり行うことだ。まず、鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い込む。そのとき、肺だけじゃなくてお腹も膨らむように意識するのがポイントだぞ。」
霊夢
「お腹を膨らませる、ね。それで吐くときはどうすればいいの？」
魔理沙
「吸った息を今度は口から8秒かけてゆっくり吐き出すんだ。息を全部吐き出すことで体の緊張がほぐれるからな。」
霊夢
「そんなにゆっくりやるんだね。普段は早く呼吸しちゃうから意識的にやらないと！」
継続のためのコツ
霊夢
「深呼吸を日課にするにはどうしたらいいの？続けるのが苦手で……。」
魔理沙
「それなら毎晩ベッドに横になってからの習慣にしちゃうのが簡単だぜ。寝る前に3セットだけでもやると十分だし、1日の疲れも取れる。」
霊夢
「3セットくらいなら頑張れそう！でも時々忘れちゃいそうかも。」
魔理沙
「スマホのリマインダーを使って寝る前に通知をセットするのも手だな。それに、深呼吸をして気持ちよくなった自分を思い出すと、自然とやりたくなるぞ。」
霊夢
「やる気が湧いてくるように仕向けるわけね。それ、良い方法だわ。」
霊夢
「深呼吸なら道具もいらないし、手軽だから今夜から始められそう！」
魔理沙
「その意気だ！続ければリラックスできるし、肌の調子も上がってくるぞ。」
霊夢
「毎晩の習慣にして、心も肌もピカピカにするわ！」
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