霊夢
「魔理沙、最近なんだか肩が凝ってるんじゃない？」
魔理沙
「ああ…パソコン作業が多くて、肩も首もバキバキだぜ…。このままだと美容にも悪影響ありそうだな。」
霊夢
「その通り！ 首や肩が凝ると血行が悪くなって、顔色がくすんだり、むくみやすくなったりするのよ。」
魔理沙
「ええっ！？ それはヤバいな…。でも、仕事が忙しくてストレッチする時間なんてないぜ。」
霊夢
「大丈夫！ 仕事の合間にちょっとしたストレッチを取り入れるだけで、首や肩のコリをほぐせるし、血行もよくなるわよ。」
仕事の合間にできる首＆肩のストレッチ
① 首をゆっくり回すストレッチ
「まずは首をゆっくり大きく回すだけ！ 右回り→左回りと交互に5回ずつ。これだけでも血流が良くなって、顔のむくみが取れやすくなるのよ。」
② 肩をすくめて脱力するストレッチ
「次に、肩をギューッと上げて5秒キープ→一気に脱力！ これを3回繰り返すと、肩のコリがスッと軽くなるわよ！」
③ 背中で手を組んで胸を開くストレッチ
「デスクワークで前かがみになりがちな姿勢をリセットするには、背中で手を組んで、グーッと胸を開くのがオススメ！ 深呼吸しながら10秒キープすると、姿勢も良くなるし、顔のたるみ対策にもなるの。」
④ 座ったままでできる肩甲骨ストレッチ
「腕を前に伸ばして、手を組んだままグーッと前に引っ張ると、肩甲骨が開いてスッキリするよ！ そのまま10秒キープして、ゆっくり戻すだけでOK！」
魔理沙
「へえ！ どれも簡単で、仕事中にこっそりできそうだな！」
霊夢
「そうなの！ こまめにストレッチをすることで、血行が良くなって肌ツヤもアップするし、肩こりや頭痛も軽減できるわよ。」
魔理沙
「それなら、デスクワークの合間にやらない手はないな！ 今日からさっそく試してみるぜ！」
霊夢
「仕事の合間にちょっとしたストレッチを取り入れて、美肌も健康も手に入れよう！」
コメント
コメントを投稿